小雪
宋·陸游
檐飛數片雪，瓶插一枝梅。
童子敲清磬，先生入定回。
11月22日16時20分18秒
我們迎來小雪節氣
小雪 海報設計：張立軍
“小雪”是二十四節氣中的第二十個節氣，也是冬季的第二個節氣。《月令七十二候集解》里講：“小雪，十月中雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。”就是說“小雪”節氣到來之后，大氣中的水蒸氣遇到了寒冷的空氣就凝固為雪，這個“小”指的是沒有到達最盛大的樣子，就是“未盛之辭”。
從“小雪”開始，特別是北方將會漸漸地進入雪季，將持續三個月。《黃帝內經》里講,“冬三月，此謂閉藏”，整個大地都進入“閉藏”階段。
“小雪”有三候：一候“虹藏不見”。這個時候因為雨轉為雪，所以彩虹就再也看不到了。二候“天騰地降”。古人認為天為陽，地為陰，這個時候陽氣上升，陰氣下降，陰陽不交，整個天地進入一種陰盛陽衰的階段。三候“閉塞為冬”。這個時候大地進入封塞的狀態，就進入冬季。
“冬”這個字在甲骨文里其實并不指冬天，它是把兩頭扎起來，表達的是“終結”的意思，后來引申為四季中的“冬季”。從這個字的象征義也可以看出四季將要進入“閉藏”，既然是一個“閉藏”，那么在養生上就不能擾動陽氣，要以保持陽氣為主，而冬季對應的是腎，所以養腎、養藏就成為關鍵。
在這個時候，最好的養生就是曬太陽，曬太陽按照傳統醫學講，可以增長我們的陽氣，溫通經絡。曬太陽要怎么曬呢？要背對太陽曬后背，能夠補腎助陽，特別要注意大椎（脖頸）這個地方的保暖，曬太陽的時候要戴一個圍巾，把大椎一定要圍好，把腰一定要圍好。那么第二個方法就是搓后背來增加陽氣，搓命門穴、搓腎俞穴，把手搓熱用勞宮穴對著命門來增加陽氣。還有泡腳、按摩足三里穴等方法。
在飲食上，“小雪”之后因為天氣的原因，人們常常容易抑郁，所以在食材的選用上就要選用能夠解郁的食材，比如藕、木耳、紅薯、土豆、白菜、蘿卜。在“立冬”的時候講過根莖類的食物、含有葉酸的食物，特別是綠色的食物，能夠抗抑郁。這個時候要注意吃一些能夠保暖的食物,最好的保暖方法就是喝紅糖水，紅糖被稱為“東方的巧克力”,具有化瘀、散寒、溫中的作用。所以這個時候，每天喝一杯紅糖水能給身體助陽保暖。古人認為喝紅糖水最好用蒸而不用泡。
這個時候還可以用小米百合粥來除燥、解毒。因為在冬季北方普遍干燥，加上人們少開窗戶，體內容易有內火，這個時候用小米百合粥就非常應季。要多喝白菜豆腐湯，大白菜里面含有許多膳食纖維，能夠清理腸中的垃圾，解毒、通便、潤燥，而豆腐是優質蛋白質，能夠御寒、解毒，提高免疫力。
這個時候養生專家還建議“生吃蘿卜熟吃梨”。蘿卜具有化痰止咳、清熱解毒的作用，但是脾胃虛弱的人就不能生吃。而梨能夠滋陰潤燥，對化痰止咳有很好的作用。把梨去核放在碗里面隔水蒸熟，既避免了梨的寒性，又能夠滋陰、養肺，起到很好的潤燥作用。
這個時候要特別注意少吃麻和辣，因為冬季天氣燥，容易起內火。古人在這個時候還建議吃一些黑色的食物，比如說黑豆、黑芝麻來養陰、益腎。在一些民間的養生上，還要把半夏、干姜、茯苓、白術做成藥丸貼在肚臍眼來除燥、除痰。這些方法都適合在“小雪”之后的季節來使用。
食材養生重要，更重要的是《黃帝內經》里講的“情志養生”。冬三月怎么養生呢？“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，什么意思呢？好像藏了一個東西、寶貝，不給人講的樣子，就要把“志”藏起來。“若已有得”，就是已經得到了，我很知足了、很滿足了，所以這個時候的情志就要保持在《大學》里講的“定、靜、安”的狀態。
關于“小雪”的節氣，文人墨客們寫下了像雪花那么多的詩篇，在諸多的關于“小雪”的詩文中，我最喜歡白居易和陸游的兩首詩。白居易在《問劉十九》這首詩里寫道：“綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無?”這首詩我太喜歡了！
我更喜歡的是陸游先生的一首詩：“檐飛數片雪，瓶插一枝梅。童子敲清磬，先生入定回。”很簡單的詩句，但意境特別幽深。從陸游的詩里可以看到在這一個片刻，老先生已經忘我了，已經完全“天人合一”了，已經達到了一種“恬淡虛無”的境界，那么“恬淡虛無，真氣從之”，真氣一來，生命就進入最好的健康狀態。
在“小雪”之后，就要注意食物養生、陽光養生、物理養生，更重要的要進入“情志養生”，要閱讀那種能讓我們進入“定、靜、安”的讀物，而不能讀那些刺激性的、興奮性的讀本，特別是不能讀恐怖的讀本。（選自《郭文斌說二十四節氣》）
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